Hogyan kezeld a szorongást?
Ha éreztél már valaha félelmet, szorongást, akkor ez a videó segíthet neked, hogyan kezeld, és győzd le ezeket a negatív érzéseket.
Miért alakul ki a szorongás? Azért nehéz a szorongással bánni, mert sokszor nem is tudjuk, mitől szorongunk. Sokszor semmi magyarázatot nem találunk rá, hogy miért érezzük valami kapcsán, hogy szorongunk.
A szorongás hátterében egyrészt az áll, hogy a szeretet helyett a félelemre hangoldódsz rá. Két állapot lehetséges: Vagy félsz, vagy szeretsz.
Amikor szorongást élsz át, a félelemnek adsz energiát. Ahogy szorongsz, érzed, hogy a gyomrod görcsben van, torkod szorít, mellkasod szorít, stb. s ahogy rre figyelsz, ennek adsz energiát, s még nagyobbra nő ez az érzés benned. A megoldás viszont abban áll, hogy ránézz, mi lehet az , amitől szorongasz? Mi az a helyzet, ami felhozta ezt?
Ezután kérdezd meg magadtól, miért? Mi az a régi minta, amit felhoz bennem ez a helyzet? A legrégebbi emlékem erről?
Valószínűleg gyerekkorodból fog eszedbe jutni egy helyzet, amikor nagyon hasonlót éreztél, hasonló helyzet állt elő.
De hogyan is derítsd ezt fel? És mit kezdjél vele?
NÉZD MEG A VIDEÓT!
Amikor szorongsz, rossz mondatokat mondasz magadnak a fejedben.
Például
- félek, hogy nem fogom megállni a helyemet ebben a helyzetben, eseményben, egy feladatban… stb.
- félek, hogy jól csinálom-e,
- félek, hogy jó döntést hozok-e. Mi lesz, ha mégsem?
- félek, hogy a másik elfogad-e. Mi lesz, ha csalódást okozok?
- félek, hogy hibázom, mert ha hibázom, nem vagyok szerethető
- félek, hogy nem is vagyok fontos
- attól félsz, hogy nem értékelnek
- félek, hogy nem vagyok elég jó
Mindezek a belső önbecsülésedről árulkodnak, és másoktól, a külvilágtól várod a megerősítést. Pedig ha jó mondatokat mondanál magadnak a “fejedben”, akkor a szorongás nem bukkanna fel.
Mik a jó mondatok? (amik csökkentik a szorongást)
- akármi történik ebben a helyzetben, akkor is értékes és szerethető vagyok.
- az Univerzum mindig oda vezet, ahol lennem kell,
- Minden döntés jó döntés, és ebben a pillanatban, jelenlegi tudásom szerint így érzem helyesnek.
- Mindig biztonságban vagyok
- Elég jó vagyok úgy ahogy vagyok.
- Bízom magamban, bízom az egyetemes gondviselésben
Enyhítik a szorongást, növelik az önbecsülést, félelem helyett a szeretetre hangolnak. Jobban fogod érezni magad a bőrödben.
És hát….pont ez a végső cél, nemde?