A nikotinfüggőség pszichológiai probléma is
Allan Carr könyvében nagy hangsúlyt fektet a dohányzás lelki hátterére, hiszen a nikotinfüggőség nem pusztán fizikai, hanem pszichológiai probléma is. Az alábbi bejegyzésben körüljáruk a dohányzással kapcsolatos érzelmi kötődéseket, a félelmeket és a mentális csapdákat, amelyek fenntartják a függőséget. Nézzük meg ezt részletesebben!
A lelki kötődés mechanizmusa
A dohányzás mögött nemcsak fizikai függőség áll, hanem egy erős érzelmi és pszichológiai kötelék, amelyet a dohányosok idővel kialakítanak. A következő tényezők játszanak ebben kulcsszerepet:
- Stresszoldás illúziója
Sokan úgy érzik, hogy a dohányzás megnyugtatja őket vagy segít a stressz kezelésében. Szögezzük le, ez egy teljesen hamis elképzelés, mivel a nikotin valójában nem csökkenti a stresszt, hanem éppen hogy fokozza azt.(márcsak biokémiai hatásai miatt is) Amikor a nikotin szintje csökken a szervezetben, feszültségérzet alakul ki, amit a dohányos újabb cigarettával próbál megszüntetni. Ez a körforgás erősíti a hitet abban, hogy a dohányzás a stressz megoldása, miközben valójában csak fenntartja a feszültséget. - Szociális kapcsolatok és szokások
A dohányzás gyakran szociális tevékenységként jelenik meg. Baráti találkozók, munkahelyi szünetek vagy más közös pillanatok során a cigaretta egyfajta „közösségi szimbólummá” válhat. Ám ez a fajta szociális kötődés csak egy illúzió. A dohányzás valójában nem erősíti a kapcsolatokat, és nem tesz senkit közelebb másokhoz – csak egy megszokott viselkedési minta, amit az emberek gyakran túlértékelnek. - Az önkép torzulása
A dohányosok sokszor azt hiszik, hogy a cigaretta része a személyiségüknek. Egyesek számára ez „lázadó” vagy „felnőtt” magatartásnak tűnhetett, amikor elkezdték, míg mások a kreativitás, koncentráció vagy bátorság forrásának tekintik. Ha jobban belegondolsz, magadba nézel, te is rájöhetsz, hogy ez az önkép szintén a dohányzás által generált hazugság része. A cigaretta nem ad hozzá semmit a személyiségedhez – sőt, inkább megfoszt attól, hogy az ember valódi énjét teljesen kibontakoztathassa. Te nem a dohányzás vagy!
A félelem szerepe
Fontos megérteni, milyen félelmek tartják fogva a dohányosokat. Ezek a félelmek akadályozzák meg őket abban, hogy leszokjanak, vagy akár csak megpróbáljanak leszokni.
- A boldogság elvesztésétől való félelem
Sok dohányos attól tart, hogy a cigaretta nélkül elveszíti az élet örömeit. Félnek attól, hogy kevésbé lesznek boldogok, vagy hogy nem tudnak majd élvezni olyan tevékenységeket, mint a kávézás, az étkezések vagy a társasági események. Ez is egy illúzió, mert dohányzás valójában semmilyen örömet nem nyújt – a boldogság csak a nikotinhiány pillanatnyi megszüntetéséből ered. - A stresszkezelés hiányától való félelem
A dohányosok gyakran attól tartanak, hogy a dohányzás nélkül nem lesznek képesek megbirkózni a stresszes helyzetekkel. A háttérben munkálkodó biológiai folyamatok miatt azonban a stresszt a cigaretta csak fokozza. Amikor megszűnik a nikotinfüggőség, az emberek valójában nyugodtabbá és kiegyensúlyozottabbá válnak. - A sóvárgástól való félelem
A leszokás gondolatával gyakran együtt jár a sóvárgástól való félelem. Amennyiben tervezed, hogy leszoksz, szeretnélek megnyutatni, hogy a nikotin utáni vágyakozás csupán fizikai reakció, ami rövid ideig tart, és könnyen leküzdhető, ha az ember megérti, hogy a vágy nem jár valódi fájdalommal.
A lelki felszabadulás folyamata
A leszokás nem szenvedés, hanem felszabadulás. Az érzelmi kötődések megszüntetésével a dohányosok nem érzik úgy, hogy le kell mondaniuk valamiről, hanem inkább úgy, hogy megszabadultak egy terhes tehertől. A folyamat kulcsa:
- Tudatosítás
Az első lépés, hogy az ember felismerje a dohányzással kapcsolatos összes hamis hitet és érzelmi kötődést. Egyéni konzultációban segítek, hogy rágyere, hogy ezek az illúziók hogyan alakulnak ki, és miért hamisak. - Az illúziók lebontása
Miután felismerjük a téves elképzeléseket, el kell kezdeni lebontani azokat. Ez magában foglalja annak megértését, hogy a dohányzás semmilyen pozitívumot nem ad az élethez – valójában csak elvesz tőle. - A pozitív gondolkodás elősegítése
A leszokás folyamán fontos, hogy az ember pozitívan tekintsen a dohányzásmentes életre. Itt is bátorítalak arra, hogy ne úgy gondolj a leszokásra, mint egy veszteségre, hanem mint egy ajándékra, amelyet önmagadnak adhatsz.
Van kiút
A lelki háttér feltárása kulcsfontosságú elem a leszokásban. A dohányzásról való leszokás nem csupán fizikai függőség megszüntetését jelenti, hanem egy mentális felszabadulást is. Egy külső segítő segíthet megérteni, hogy miért érzied úgy, hogy szükséged van a cigarettára, és hogyan tudsz megszabadulni ettől az érzéstől.
GOndold át: a dohányzás csak egy mentális csapda, és ha az ember képes felismerni ezt, a szabadulás egyszerű és felszabadító lesz. A félelmek helyett az örömre és a szabadságra kell összpontosítani, amelyet a dohányzásmentes élet nyújt.
GYERE EL KINEZIOLÓGIA KEZELÉSRE, HOGY LESZOKHASS A DOHÁNYZÁSRÓL!
Kattints a linkre és jelentkezz most Kineziológia kezelésre!
Kineziológia kezelés
