Hogyan kezeld a szorongást?

Ha éreztél már valaha félelmet, szorongást, akkor ez a videó segíthet neked, hogyan kezeld, és győzd le ezeket a negatív érzéseket.

Miért alakul ki a szorongás? Azért nehéz a szorongással bánni, mert sokszor nem is tudjuk, mitől szorongunk. Sokszor semmi magyarázatot nem találunk rá, hogy miért érezzük valami kapcsán, hogy szorongunk.

 

A szorongás hátterében egyrészt az áll, hogy a szeretet helyett a félelemre hangoldódsz rá. Két állapot lehetséges: Vagy félsz, vagy szeretsz. 

Amikor szorongást élsz át, a félelemnek adsz energiát. Ahogy szorongsz, érzed, hogy a gyomrod görcsben van, torkod szorít, mellkasod szorít, stb. s ahogy rre figyelsz, ennek adsz energiát, s még nagyobbra nő ez az érzés benned. A megoldás viszont abban áll, hogy ránézz, mi lehet az , amitől szorongasz? Mi az a helyzet, ami felhozta ezt? 

Ezután kérdezd meg magadtól, miért? Mi az a régi minta, amit felhoz bennem ez a helyzet? A legrégebbi emlékem erről? 

Valószínűleg gyerekkorodból fog eszedbe jutni egy helyzet, amikor nagyon hasonlót éreztél, hasonló helyzet állt elő. 

De hogyan is derítsd ezt fel? És mit kezdjél vele?

NÉZD MEG A VIDEÓT!

Amikor szorongsz, rossz mondatokat mondasz magadnak a fejedben.

Például

  • félek, hogy nem fogom megállni a helyemet ebben a helyzetben,  eseményben, egy feladatban… stb.
  • félek, hogy jól csinálom-e,
  • félek, hogy jó döntést hozok-e. Mi lesz, ha mégsem?
  • félek, hogy a másik elfogad-e. Mi lesz, ha csalódást okozok?
  • félek, hogy hibázom, mert ha hibázom, nem vagyok szerethető
  • félek, hogy nem is vagyok fontos
  • attól félsz, hogy nem értékelnek
  • félek, hogy nem vagyok elég jó

Mindezek a belső önbecsülésedről árulkodnak, és másoktól, a külvilágtól várod a megerősítést. Pedig ha jó mondatokat mondanál magadnak a “fejedben”, akkor a szorongás nem bukkanna fel.

Mik a jó mondatok? (amik csökkentik a szorongást)

  • akármi történik ebben a helyzetben, akkor is értékes és szerethető vagyok.
  • az Univerzum mindig oda vezet, ahol lennem kell,
  • Minden döntés jó döntés, és ebben a pillanatban, jelenlegi tudásom szerint így érzem helyesnek.
  • Mindig biztonságban vagyok
  • Elég jó vagyok úgy ahogy vagyok. 
  • Bízom magamban, bízom az egyetemes gondviselésben

Enyhítik a szorongást, növelik az önbecsülést, félelem helyett a szeretetre hangolnak. Jobban fogod érezni magad a bőrödben.

És hát….pont ez  a végső cél, nemde?

     

    Szorongásoldó kezelésre jelentkezz be az alábbi telefonon:

    Szorongás oldó kezelésekről olvasd el az  az alábbi információkat! (Katt a gombra)